2014.09.28 Sunday

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2009.11.03 Tuesday

高速回転

今日は寒いので、
ほぼフル装備、シューズカバーも投入。

本日は一年前から始めている朝練習+チーム練習
朝練は6時半京阪宇治駅集合
今日は久しぶりに全員集合(6人)、
いつもの山岳コース50km(標高300m+200m+400m位)

6人も集まると全ての峠でアタックが始まる、
全て反応すると体にはかなりのダメージ。
最近急速に成長している〇橋さんは特に強烈なアタックを見せ初めています。

9時半からチーム練習、
今日は5人集合、
一人はGM突然の参加、
緊張しながらスタート。

シーズンオフなので30kmキープのLSD、
しかし後ろから90rpm〜100rpmで回せとの指示、
緊張しながらメータを見て回す、
1時間程でGMとは別れ、
湯船の森林公園を同じペースで目指す。

5分のトイレ休憩を入れて走るが朝宮で足のダルさを感じる、
そのまま422号→宇治川ライン→宇治で終了。

今まで小まめに休憩を入れる練習が多かったのと、
高回転での今日の練習は足にはかなりのダメージ、
春までこんな感じの練習を続ける、
どんな結果が出ているのか不安もあり楽しみでもある。

本日の走行 150km

高回転の結果
高回転の代償


ゴミ溜まり
昨日の暴風で木の枝が道路に散乱
18号車はゴミが積もります。
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